Se for convidado para jantar num restaurante e estiver a tentar perder peso, esta situação pode causar problemas ao seu esforço de emagrecimento, uma vez que normalmente os restaurantes servem pratos sempre em quantidades superiores aquelas que realmente são necessárias. Este tipo de refeições pode destruir uma dieta saudável e levar ao aumento de peso, a menos que você planeie com antecedência a sua ida ao restaurante.
O menu
Muitos restaurantes já possuem uma página web, o que lhe permite conhecer o menu antes de chegar. Tem assim a possibilidade de observar o menu detalhadamente e ver quais os tipos de pratos que poderá pedir.
Algumas pessoas ficam indecisas quando escolhem a partir do menu, especialmente estando a escolher uma refeição saudável. Ao visualizar o menu antes de chegar ao restaurante, você já sabe o que irá comer, podendo fazer assim escolhas adequadas.
Aperitivos partilhados
Se as pessoas do seu grupo quiserem pedir aperitivos, poderá partilhá-los com elas. Pode também pedir de entrada uma salada ou uma sopa. Se o prato que pediu não vier com acompanhamento, poderá também acompanhá-lo com uma salada.
Evite o cesto do pão
O cesto do pão é algo que praticamente todos os restaurantes fornecem. No entanto, estes pães são ricos em carbonos, algo que é contraproducente para o seu plano de dieta. Comer pão antes da refeição também lhe provoca uma sensação de barriga
cheia. Será depois tentado a comer o prato principal até ao fim, o que resultará num enorme excesso.
Fritos são o inimigo
Evite pedir qualquer comida que seja frita. Este tipo de alimentos tendem ser agressivos e o óleo usado para fritar contribui para o aumento do seu peso. Se algum alimento é listado como sendo frito, pergunte ao empregado de mesa se poderá ser grelhado, como alternativa.
Beba água e evite refrigerantes
Água é nossa amiga. Deve privar-se de beber bebidas gasosas ou outras que tenham alto teor de açucares e ricas em calorias. Peça ao empregado de mesa fatias de
lima ou limão, para dar à água o simpático aroma daquela fruta.
Comer fora em restaurantes não tem necessariamente de prejudicar o seu plano de dieta. Tomando algumas decisões acertadas sobre o que irá comer, pode ter a certeza de que estará a tomar a decisão certa não se privando do convívio com os seus amigos.
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