Todos sabemos a importância de mantermos uma boa higiene oral mas, infelizmente, é algo que muitos ainda negligenciam, apesar de não ser difícil, caro ou demorado cuidar dos nossos dentes. Além de uma boa saúde oral nos fazer sentir bem, também influência a nossa aparência. Ter uns dentes brancos, saudavelmente visíveis e atraentes reforça também a nossa auto-estima.
A nossa saúde geral não irá melhorar se os nossos problemas dentários se propagarem para outras partes do corpo, inclusive para órgãos vitais, tais como o coração. É por isso que não podemos dispensar os cuidados a dar aos nossos dentes.
Apresentamos cinco dicas simples mas essenciais para manter os nossos dentes saudáveis.
Visite o seu dentista todos os 6 meses sem falta
Ninguém aprecia muito ir ao dentista. Mesmo se actualmente não sentimos qualquer dor e tudo parece estar bem, podemos estar a sofrer de problemas nos dentes e gengivas que não nos apercebemos. No momento em que começamos a ter dores, é sinal de que é tarde demais e que são necessários tratamentos mais complexos. Fazendo visitas regulares ao dentista, reduz a possibilidade de precisar de algum tipo de tratamento, porque o problema será detectado com antecedência. O seu dentista poderá ainda alertá-lo se a sua higiene oral é deficiente e fazer um plano para assegurar que não tenha problemas sérios futuramente.
Lave os dentes, pelo menos, duas vezes ao dia
Não lavar os dentes irá originar, não só mau hálito, mas também fomentará a propagação de bactérias, podendo originar cáries. Se possível, lave os dentes entre as refeições, mas se não for possível, bocejar com água ou mastigar uma pastilha sem açúcar ajuda a produzir saliva que limpa o interior da boca.
Não se esqueça do fio dental
Infelizmente as escovas de dentes nem sempre limpam todas as partículas de comida e cria-se sujidade entre os dentes, sendo assim importante usar fio dental duas vezes ao dia. Técnicas correctas são essenciais, porque o uso impróprio provoca hemorragias nas gengivas. É aconselhável falar com o seu dentista ou higienista. Fazer regularmente uma limpeza completa por um dentista irá também remover qualquer resíduo acumulado há mais tempo.
Restrinja a quantidade de açúcar artificial na sua dieta
Diversos alimentos contêm açúcar, mesmo sendo açúcar natural, por isso é algo difícil eliminá-lo completamente das dietas. Mas é principalmente com o açúcar artificial que temos de nos preocupar. Desde que consumido com moderação, não é grave, mas é boa ideia evitar bebidas e alimentos açucarados entre as refeições, para dar tempo ao dentes de se remineralizarem com ajuda da saliva. Evite beber refrigerantes e sumos de citrinos entre as refeições. Estes promovem o apodrecimento e a erosão dentária.
Reduza nas bebidas e deixe de fumar
Álcool e tabaco são os piores inimigos dos dentes. O álcool aumenta bruscamente o risco de apodrecimento dos dentes, pelo que as bebidas alcoólicas e misturas contêm um nível elevado de açúcar. Fumar não só deixa os dentes num tom amarelado, como também corre o risco de desenvolver cancro na boca, doenças ao nível das gengivas, e no pior dos cenários, perda de dentes. Limitar ambos, e especialmente no tabaco, irá promover dentes e gengivas saudáveis assim como um corpo saudável.
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