É importante para as pessoas que pretendem perder peso observar e controlar a quantidade de alimentos que consomem diariamente.
Por vezes sentimos vontade de comer qualquer coisa apenas para saciar o vazio sentido no estômago, levando-nos a comer em excesso. Um excesso que os nossos órgãos só conseguem tratar transformando o excedente consumido em gordura.
O planeamento prévio das refeições e uma rigorosa disciplina quanto às quantidades e momentos para comer é essencial para quem quer ver uns quilos a menos no corpo e na balança.
São precisamente os excessos que provocam a obesidade e não é raro nas nossas refeições diárias consumirmos o dobro ou o triplo daquilo que realmente necessitaríamos. Acabamos por expandir o estômago que na próxima refeição parecerá exigir mais para ser saciado. Podemos entrar aqui numa espiral crescente de necessidade de comer.
Uma regra simples que pode ser usada para consumir a porção correcta de alimentos é o tamanho do seu punho fechado. Compare o volume do seu punho, que será aproximadamente ao de um copo, com aquilo que vai comer ao nível dos legumes, arroz, frutas e massas. Deve ser esse o seu ponto de referência. Para as carnes e o peixe, a referência será a palma da sua mão. O bife ou a posta de peixe que comer não deve ultrapassar aquela medida.
Controlando o tamanho de sua refeição estará a evitar excessos e a ajudar-se a perder peso.
Fique ainda com algumas dicas:
- Se estiver a cozinhar em casa para convidados, leve os pratos à mesa já servidos.
- Tome um bom pequeno-almoço. Não sentirá tanta necessidade de comer a meio da manhã nem ao almoço de comer tanto.
- Evite comer enquanto toma bebidas alcoólicas.
Além do que come, a quantidade do que come é um pormenor muito importante se quiser perder peso e ter uma vida mais saudável.
Sem comentários:
Enviar um comentário